Az év vége közeledtével sokan készülnek újévi fogadalmak megfogalmazására, ám a kutatások szerint az emberek mindössze 20%-a tartja be célkitűzéseit három hónapnál tovább. Pszichológusok és viselkedéskutatók most konkrét stratégiákat javasolnak a sikeres változásokhoz.
A legfontosabb tanács a specifikus, mérhető célok kitűzése. A "több sportolok" helyett például "heti három alkalommal 30 percet mozgok" típusú fogadalmak vezetnek eredményre. A szakértők azt javasolják, hogy az emberek kisebb lépésekben gondolkodjanak, és építsék be az új szokásokat a meglévő rutinjukba.
Az idei legnépszerűbb fogadalmak között a healthier életmód, a pénzügyek rendezése és a mentális egészség javítása áll. A kutatók kiemelten fontos tényezőnek tartják a társas támogatást - azok, akik megosztják céljaikat családtagjaikkal vagy barátaikkal, 33%-kal nagyobb eséllyel érik el őket. További siker-faktor a haladás rendszeres nyomon követése és a kisebb sikerek megünneplése is.